６時間バイク　ロングタイムライド練習会シリーズ

★ロングディスタンス対策は何と言ってもバイクの強化につきます。
　一周約１０ｋｍの起伏があるコースをほぼノンストップで走れます。

☞Q.①「なぜ６時間走り必要があるのか」

　Ａ１．IRONMANレースではバイクが１８０ｋｍ。仮に時速３０ｋｍ平均で走れたとしても６時間かかります。
つまり、最低限６時間走り続けられる基礎体力が必須条件となります。

　Ａ２．レース本番で１８０ｋｍを走らなければならないのに、練習で１８０ｋｍを走ったことが無いとすれば、それは未知の世界という事です。
　　それは「未知へのチェレンジ」ではなくて「無謀な挑戦」ということになります。何度も何度もこの距離を走っておくことが確実な完走への最短距離です。

　Ａ３．ロングディスタンスのレースでは常に何かの問題が発生する。
　　「持久力」とは。。。想定できる問題としてはいくつかの課題を分解して捉えることが肝心です。　　①心肺機能　②筋持久力・筋肉疲労　③エネルギー補給　④集中力　

　時間経過と応じて自分がどのように変化するのかを知り、その対策を何度も繰り返すことで、確実な完走方法が明確になります。

この練習会で見つかった課題に対して、次回には対策を実施して克服するというサイクルが可能です。
また、その対策に関する最適なアドバイスも受けられます。
ぜひ、続けてご参加ください。

【６時間ロングタイムライド練習会シリーズ　募集要項】

◆スケジュール
　８月１２日（月・祝）＃１　　＠松輪周回コース　　　９：００集合
　９月１６日（月・祝）＃２　　＠松輪周回コース　　　９：００集合
１０月１４日（月・祝）＃３　　＠松輪周回コース　　　９：００集合
１１月０４日（月・祝）＃４　　＠南房総周回コース　１０：００集合（現地）
１１月１０日（日）　　＃５　　＠松輪周回コース　　　９：００集合
１２月０１日（日）　　＃６　　＠松輪周回コース　　　９：００集合
１２月２２日（日）　　＃７　　＠松輪周回コース　　　９：００集合

◆集合
　神奈川県三浦市　宮川公園駐車場
　　〒238-0221 神奈川県三浦市三崎町六合１８４７−３
　※駐車場は無料ですが、満車になる場合がありますので、お早めにお越しいただく事をお勧めします。
　※集合時刻にはライドが始められる状態でご準備下さい。
　※＃４「南房総周回コース」は現地集合または久里浜港からフェリーでの移動となります。
　　詳細はお問合せ下さい。

◆参加費用
一般参加　：　￥３，０００
回数券　　：　￥１０，０００／４回分（シーズン中有効）
団体割引　：　￥２，５００ （３名以上・代表者が一括申し込みの場合）

◆参加条件
・ロードバイクまたはトライスロンバイクをお持ちであること。
・当日の朝に検温をお願いします。
・万が一のためにスポーツ傷害保険に加入なさっていること。
・ご自身でパンク修理ができること。

◆定 員
１０名 （一般募集）※ヨコハマトライアスロンスクールメンバー枠１０名
　※最低実施人数３名（３名に満たない場合には中止になる事があります）

◆申 込
各開催日の前々日中までにお問合せフォームよりお申し込みください。
https://yokohama-triathlon.com/form/

　申し込み時に以下の内容を明記ください。
　・氏名／性別／連絡用携帯電話番号
　・開催日と開催ナンバー（＃２など）開催場所

　※お願い
定員の問い合わせはせずに、参加申し込みをお願いします。定員締め切りの際にはこちらから連絡差し上げます。
　※申し込み受付完了後に詳細を記したメールを返信しております。もしも返信メールがない場合は前日までにご連絡をお願いします。